Wichtige Infos

GroupFitness

Äpfel pflücke Variante 1 | Video der Woche

ZIEL:

ZIEL: Streckung des Oberkörpers, Dehnung der schrägen und tiefen Bauchmuskulatur, sowie der Rückenmuskulatur

Nehmen Sie die aktive Standposition ein. Heben Sie einen Arm diagonal nach oben. Strecken Sie dabei nicht nur ihren Arm lang nach oben, sondern auch Ihren Rumpf leicht zur Seite, als würden Sie aus einem hohen Baum einen Apfel pflücken. Heben Sie gleichzeitig beide Fersen vom Boden. Wenn Sie den Apfel gepflückt haben, legen Sie ihn in Ihren Korb und pflücken mit der anderen Hand den nächsten Apfel. Bitte die Bewegung in einem ruhigen, kontrollierten und gleichmäßigem Tempo durchführen. Um die Streckbewegung zu unterstützen können Sie beim Apfelpflücken beide Fersen vom Boden lösen (Ballenstand).


Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 8 mal pro Seite.