Wichtige Infos

GroupFitness

Äpfel pflücken | Video der Woche

ZIEL:

ZIEL: Streckung des Oberkörpers, Dehnung der schrägen und tiefen Bauchmuskulatur, sowie der Rückenmuskulatur

Nehmen Sie die aktive Sitzposition ein. Heben Sie einen Arm diagonal nach oben. Strecken Sie dabei nicht nur ihren Arm lang nach oben, sondern auch Ihren Rumpf leicht zur Seite, als würden Sie aus einem hohen Baum einen Apfel pflücken. Wenn Sie den Apfel gepflückt haben, legen Sie ihn in Ihren Korb und pflücken mit der anderen Hand den nächsten Apfel. Führen Sie die Bewegung in einem ruhigen, kontrollierten und gleichmäßigem Tempo durch.


Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 8 mal pro Seite.