Wichtige Infos

GroupFitness

Aktives Aufstehen | Video der Woche

ZIEL:

Aktivierung und Förderung der Durchblutung / Kräftigung der Oberschenkel-, Hüftbeuge- und Gesäßmuskulatur

Nehmen Sie die aktive Sitzposition und lehnen Sie Ihren Oberkörper mit geradem Rücken nach vorne (Blick geht schräg nach unten Richtung Boden). Heben Sie ihr Gesäß von der Sitzfläche an und verweilen Sie kurz in dieser Halteposition. Strecken Sie jetzt Ihre Beine und richten sich langsam im Oberkörper auf, so dass sie in die aktive Standposition kommen. Achten Sie auf eine komplette Aufrichtung im Oberkörper. Nehmen Sie dann in umgekehrter Reihenfolge wieder auf dem Stuhl Platz – dabei bitte unbedingt überprüfen, ob der Stuhl noch am richtigen Ort steht.


Wiederholen Sie diese Übung 4 bis 8 mal.