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Bewegte Beine V1 | Video der Woche

ZIEL:

Aktivierung und Förderung der Durchblutung der Fuß- und Beinmuskulatur

Nehmen Sie die aktive Sitzposition ein. Legen Sie Ihre Hände locker auf den Oberschenkeln ab. Strecken Sie Ihr rechtes Bein seitlich nach außen, tippen mit der Fußspitze auf den Boden und führen das Bein wieder in die Ausgangsposition zurück. Starten Sie die Bewegung jetzt mit dem linken Bein.

Achten Sie auf ein ruhiges und gleichmäßiges Tempo und halten Sie Ihren Oberkörper stabil – eher leicht nach vorne geneigt, als in Rücklage. Versuchen Sie ihr Bein so lang wie möglich zur Seite zu strecken.


Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 8mal pro Seite.