Bodyworkout

Du willst ein effektives Ganzkörpertraining und abwechslungsreiche Übungen mit Bodyweight und Kleingeräten? Dann ist Bodyworkout dein Format. Nach einem kurzen Warm Up widmet sich dieses Kursformat allen elementaren Bewegungsmustern, macht dich fit.

Ziele: Stabilisation & Kräftigung

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CardioDanceFit

CardioDanceFit ist ein effektives Ausdauertraining im Takt der Musik. Abwechslungsreiche Choreographien im Stil des altbekannten Aerobics fordern die Koordination und das Herz-Kreislauf-System.

Ziele: Ausdauer & Koordination

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Cardio & Workout

Von Allem ein bisschen. Cardio & Workout umfasst einen dynamischen Cardioteil in Ergänzung um eine funktionale Workoutphase und ermöglicht damit ein sehr ganzheitliches Training für einen gesunden Körper.

Ziele: (Kraft-)Ausdauer, Stabilisation & Kräftigung

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 Core Workout / Healthy Back

Hier findest du ein eher ruhigeres Kursformat. Core Workout widmet sich speziell der tiefliegenden Halte- und Stützmuskulatur des Rumpfs. Der Schwerpunkt liegt auf Mobilisierungs – & Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch, Beine & Po.

Ziele: Stabilisation & Kräftigung

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deepWork ®

deepWork ® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Ziel ist es, zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension uneingeschränkt funktioniert.

Ziele: (Kraft-)Ausdauer,  Koordination & Körperwahrnehmung

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HIIT 2 in 1

Du gibst gerne alles? Dann bist du beim HIIT 2in1 richtig. Umrahmt von einem moderaten WarmUp und einer ausgiebigen Entspannungsphase ist HIIT ein Konzept, wo sowohl Cardio- als auch Kraftausdauerübungen in kurzen Belastungsphasen die individuellen Leistungsgrenzen ausloten.

Ziele: (Kraft-)Ausdauer

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PowerFit (LVL 2-3)

Du hast Lust dich mal so richtig auszupowern?  Ab zum PowerFit. Bestehend aus einer intensiven Cardiophase und einem intensiven Training der Kraftausdauer ist PowerFit unser Format für Fortgeschrtittene, welches schon eine gewisse Fitness und Körperkontrolle voraussetzt. Bei teils explosiven Übungsvariationen mit dem eigenen Körpergewicht wirst dein Körper auf unterschiedlichen Ebenen ordentlich gefordert.

Ziele: (Kraft-)Ausdauer & Kräftigung

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Step

Du hast Spaß an Choreographien? Hier bekommst du dein Ausdauertraining mit dem Stepper als Gestaltungs- und Trainingsgerät. Abwechslungsreiche Choreographien fordern die Koordination und das Herz-Kreislauf-System, sehen gut aus und machen dazu noch riesig Spaß.

Ziele: Ausdauer & Koordination

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Step n‘ Style

Die Step‘ Style—Kurse umfassen ein effektives Ausdauertraining und ein Kraftausdauerworkout.
Quasi der Cardio & Workout Kurs auf dem Step.

Ziele: (Kraft-)Ausdauer, Stabilisation & Kräftigung

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Tae Bo ® 

Tae Bo ® ist ein Group Fitness Format, welches Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und zu meist sehr schneller Musik praktiziert wird. Wenn du auf der Suche nach einem intensiven und schnellen Training bist, bei dem Power, Kicks und Punches die Übungen prägen bist du hier genau richtig.

Ziele: (Kraft-)Ausdauer &  Koordination

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WeekendFit

Die WeekendFit Kurse werden von unserem Team im Rotationsverfahren angeboten und findet daher mit wechselnden Kursinhalten statt.