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Kiefergelenklockerung | Video der Woche

Video der Woche

ZIEL:

Lösung von Verspannungen im Kiefergelenk

Nehmen Sie die aktive Standposition ein. Öffnen Sie zuerst leicht ihren Mund und lösen die Zähne voneinander. Platzieren Sie Ihre beiden Mittelfinger rechts und links vor Ihren Ohrläppchen. Dort ist eine kleine Kuhle spürbar — durch sanftes Öffnen und Schließen Ihres Mundes können Sie deutlich die Bewegung des Kiefergelenkkopfs spüren. Beginnen Sie nun etwas Druck auf diesen Punkt zu geben und halten Sie diese Spannung ca. 15 Sekunden lang aufrecht. Danach den Druck wieder lösen. Im Anschluss beginnen Sie diesen Punkt kreisförmig zu massieren.

Achten Sie bitte darauf Ihren Mund während der kompletten Sequenz leicht geöffnet zu haben und die Zähne voneinander zu lösen.


Halten Sie die Akupressur zu Beginn mindestens 15 Sekunden lang und machen danach eine kurze Pause. Wiederholen Sie dies drei bis vier Mal. Die anschließende Massage sollte mindestens zwei Minuten dauern.
Die Übung kann sowohl im Stehen, als auch im Sitzen durchgeführt werden.