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Morgengruß | Video der Woche

Video der Woche

ZIEL:

Aktivierung des Zwerchfells, Erweiterung des Atemraumes, Vertiefung der Atmung, Erhöhung der Sauerstoffaufnahme – „Loslassen“ vom Alltag

Nehmen Sie die aktive Standposition ein. Beugen Sie Ihre Knie, als wollten Sie sich auf einen Stuhl setzen. Überkreuzen Sie ihre Arme auf Kniehöhe und achten Sie dabei auf einen geraden Rücken. Atmen Sie tief durch die Nase ein, strecken Sie Ihre Beine und führen Sie gleichzeitig Ihre Arme in einem Halbkreis über außen nach oben über Ihren Kopf. Richten Sie dabei Ihren Rücken komplett auf. Atmen Sie bei der Abwärtsbewegung Richtung Ausgangsposition entweder durch die Nase oder durch den Mund mittels der Lippenbremse wieder aus. Beginnen Sie die Bewegung von vorne. Achten Sie unbedingt auf eine ruhige, gleichmäßige und vor allem tiefe Bauchatmung.


Wiederholen Sie diese Übung 4 bis 6 mal