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Schulterblick | Video der Woche

ZIEL:

Lockerung und Mobilisation der Halswirbelsäule

Nehmen Sie die aktive Sitzposition ein und lassen Sie ihre Arme lange neben ihrem Körper (dem Stuhl) hängen. Schauen sie gerade nach vorne und halten Sie ihren Kopf gerade. Drehen Sie nun ihren Kopf soweit zur linken Seite, wie es Ihnen ohne Schmerzen möglich ist. Verharren Sie kurz in dieser Position und drehen Sie dann ihren Kopf zur Mitte zurück. Nach kurzer Pause in der Mitte (Blick nach vorne) beginnen Sie den Kopf zur rechten Seite zu drehen. Bitte achten Sie unbedingt auf eine langsame und kontrollierte Bewegungsausführung.


Wiederholen Sie diese Übung 4 bis 6mal pro Seite. Die Übung kann sowohl im Sitzen, als auch im Stehen durchgeführt werden.