Wichtige Infos

GroupFitness

Schulterheben Variante 1 | Video der Woche

ZIEL:

Förderung der Durchblutung der schulter- und schulterblattumgebenden Muskulatur

Lassen Sie ihre Arme entspannt, aber gestreckt neben Ihrem Körper (dem Stuhl) hängen. Ziehen Sie aus dieser Position heraus beide Schultern gleichzeitig soweit nach oben, wie Sie können. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und lassen Sie dann beide Schultern mit einer tiefen Ausatmung nach unten fallen.


Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 8mal. Die Übung kann sowohl im Sitzen, als auch im Stehen durchgeführt werden.