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Schulterheben | Video der Woche

ZIEL:

 Durchblutungsanregung der schulter- und schulterblattumgebenden Muskulatur

Bitte lassen Sie ihre Arme entspannt, aber gestreckt neben Ihrem Körper (dem Stuhl) hängen. Ziehen Sie aus dieser Position eine Schulter soweit nach oben, wie Sie können. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und lassen Sie dann die Schulter mit einer tiefen Ausatmung nach unten fallen. Wenn Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durchgeführt haben, wechseln Sie bitte die Seite.


Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 8mal. Die Übung kann sowohl im Sitzen, als auch im Stehen durchgeführt werden.