Das RoXx hat eine
neue Systemwand
Links vom Campusboard könnt ihr ab sofort an 2 Systemwänden eure Maximalkraft oder Kraftausdauer trainieren. Die Holz- und PU-Griffe von Tensionclimbing sind symmetrisch angeordnet und ermöglich euch, eure Trainingsboulder gespiegelt zu klettern. Die Vielfalt an Griffformen und deren Anordnung ermöglicht es auch das Trainingsziel genau zu treffen. Egal ob Pinchkraft, Schulterzüge oder Körperspannung: An den 2 Systemwänden könnt ihr gezielt trainieren.
RoXx Academy
“Einführung Systemwandtraining”
Damit ihr die Systemwand auch effektiv nutzen könnten, haben wir im März 3 Einführungen in das Systemwandtraining:
Der ideale Einstieg in das Training an der Systemwand. In diesem Kurs lernst du das Trainingsgerät kennen, erhältst grundlegende trainingstheoretische Einblicke und erstellst eigene Boulder. In praktischen Übungen und einer gemeinsamen Trainingseinheit erfährst du, wie du die Systemwand sinnvoll in dein Klettertraining integrierst.
Kursinhalte
• Einführung Trainingsgerät „Systemwand“
• Trainingstheoretische Grundlagen
• Erstellen eigener Boulder
• Praktische Übungsdurchführung
• Trainingsgestaltung
• Gemeinsame Trainingseinheit
Dauer: 2 x 2,5h
Teilnehmerzahl: 3 bis 6 Personen
Mindestalter: 16 Jahre
Voraussetzungen:
Boulderlevel 3 oder Seilklettern im 6. Grad, Verletzungsfrei, Regelmäßiges Bouldern/ Klettern seit 1 Jahr
Einführung:
Kletterspezifisches Krafttraining
Der ideale Einstieg ins kletterspezifische Krafttraining. In diesem Kurs lernst du die theoretischen Grundlagen des Krafttrainings kennen und trainierst gezielt mit kletterspezifischem Fokus im Kraftraum. Wir behandeln die Bedeutung von Krafttraining und Mobility für Kletternde und Bouldernde, erlernen praktische Übungen zur Verbesserung deiner Kletterperformance und vermitteln, wie du dein Training gesund, effektiv und verletzungspräventiv gestalten kannst. Am Ende bist du in der Lage ein selbstständiges Krafttraining durchzuführen, um dein Klettern zu unterstützen.
Kursinhalte:
- Wichtige Trainingsbereiche fürs Klettern, inkl. Hangboard-Training
- Antagonistentraining und Verletzungsprävention
- Praktische Übungsdurchführung
- Theoretische Grundlagen
- Trainingssteuerung und ‑zyklen
Dauer: 3 x 2 h
Teilnehmerzahl: 3 bis 9 Personen
Mindestalter: 16 Jahre
Voraussetzungen:
Regelmäßiges Bouldern oder klettern seit einem Jahr, Interesse und/oder Spaß an Krafttraining
Leistungen: Eintritt//Kursleitung
