Bodyworkout
Du willst ein effektives Ganzkörpertraining und abwechslungsreiche Übungen mit Bodyweight und Kleingeräten? Dann ist Bodyworkout dein Format. Nach einem kurzen Warm Up widmet sich dieses Kursformat allen elementaren Bewegungsmustern, macht dich fit.
- Dauer: 55 Minuten
- Ziele: Stabilisation & Kräftigung
CardioDanceFit
CardioDanceFit ist ein effektives Ausdauertraining im Takt der Musik. Abwechslungsreiche Choreographien im Stil des altbekannten Aerobics fordern die Koordination und das Herz-Kreislauf-System.
- Dauer: 55 Minuten
- Ziele: Ausdauer & Koordination
Cardio & Workout
Von Allem ein bisschen. Cardio & Workout umfasst einen dynamischen Cardioteil in Ergänzung um eine funktionale Workoutphase und ermöglicht damit ein sehr ganzheitliches Training für einen gesunden Körper.
- Dauer: 55 Minuten
- Ziele: (Kraft-)Ausdauer, Stabilisation & Kräftigung
deepWork ®
deepWork ® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen ab. Ziel ist es, zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension uneingeschränkt funktioniert.
- Dauer: 55 Minuten
- Ziele: (Kraft-)Ausdauer, Koordination & Körperwahrnehmung
Flex X-Press
Beweglichkeit ist eine der Grundvoraussetzungen für einen gesunden Bewegungsapparat und eine qualitativ hochwertige Bewegungsausführung. Mobilisation und Stretching stehen auf dem Plan eines Flex X-Press Kurses. Eine Wohltat für den Körper und eine super Ergänzung zum ganzheitlichen Fitnesstrainings.
- Dauer: 25 Minuten
- Ziele: Beweglichkeit & Bewegungsqualität
HIIT
Du gibst gerne alles? Dann bist du beim HIIT richtig. Umrahmt von einem moderaten WarmUp und einer ausgiebigen Entspannungsphase ist HIIT ein Konzept, wo sowohl Cardio- als auch Kraftausdauerübungen in kurzen Belastungsphasen die individuellen Leistungsgrenzen ausloten.
- Dauer: 40 Minuten
- Ziele: (Kraft-)Ausdauer
KiBo ®
KiBo ist ein Gruppenfitnesskonzept, in dem typische Techniken des Kampfsports mit Aerobic und Fitness kombiniert werden. Mit schnellen Boxtechniken und kraftvollen Kicks bewegen sich die Teilnehmer rhythmisch zu motivierenden Beats und trainieren dadurch vor allem ihre Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Hier bekommst du ein intensives Ganzkörpertraining.
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- Dauer: 55 Minuten
- Ziele: (Kraft-)Ausdauer, Koordination & Beweglichkeit
Step
Du hast Spaß an Choreographien? Hier bekommst du dein Ausdauertraining mit dem Stepper als Gestaltungs- und Trainingsgerät. Abwechslungsreiche Choreographien fordern die Koordination und das Herz-Kreislauf-System, sehen gut aus und machen dazu noch riesig Spaß.
- Ziele: Ausdauer & Koordination
- Ziele: (Kraft-)Ausdauer, Stabilisation & Kräftigung
Zumba®
Zumba Fitness ist ein Fitnessprogramm, das Elemente aus dem lateinamerikanischen Tanz, mitreißende Musik und eine motivierende Gruppenatmosphäre miteinander vereint. Das Training ist dadurch nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch jede Menge Spaß. Du magst Choreographien und schwitzen zu Musik? Dann bist du hier genau richtig!
- Dauer: 55 Minuten
- Ziele: Spaß, Ausdauer & Koordination
WeekendFit
Die WeekendFit Kurse werden von unserem Team im Rotationsverfahren angeboten und findet daher mit wechselnden Kursinhalten statt.
