Sport­an­ge­bot

Group­Fit­ness Kurs­be­schrei­bun­gen

Hallenbad der ZESG

Body­work­out

Du willst ein effek­ti­ves Ganz­kör­per­trai­ning und abwechs­lungs­rei­che Übun­gen mit Body­weight und Klein­ge­rä­ten? Dann ist Body­work­out dein For­mat. Nach einem kur­zen Warm Up wid­met sich die­ses Kurs­for­mat allen ele­men­ta­ren Bewe­gungs­mus­tern, macht dich fit.

  • Dau­er: 55 Minu­ten
  • Zie­le: Sta­bi­li­sa­ti­on & Kräf­ti­gung

Car­dio­Dance­Fit

Car­dio­Dance­Fit ist ein effek­ti­ves Aus­dau­er­trai­ning im Takt der Musik. Abwechs­lungs­rei­che Cho­reo­gra­phien im Stil des alt­be­kann­ten Aero­bics for­dern die Koor­di­na­ti­on und das Herz-Kreis­lauf-Sys­tem.

  • Dau­er: 55 Minu­ten
  • Zie­le: Aus­dau­er & Koor­di­na­ti­on

Car­dio & Work­out

Von Allem ein biss­chen. Car­dio & Work­out umfasst einen dyna­mi­schen Car­dio­teil in Ergän­zung um eine funk­tio­na­le Work­out­pha­se und ermög­licht damit ein sehr ganz­heit­li­ches Trai­ning für einen gesun­den Kör­per.

  • Dau­er: 55 Minu­ten
  • Zie­le: (Kraft-)Ausdauer, Sta­bi­li­sa­ti­on & Kräf­ti­gung

deep­Work ®

deep­Work ® ist ein funk­tio­nel­les Herz-Kreis­lauf-Ganz­kör­per­trai­ning, das auf dem Prin­zip der Pola­ri­sa­ti­on Yin und Yang basiert. Jede Bewe­gung ent­hält eine Span­nungs- und Ent­span­nungs­pha­se. Bei die­sem Pro­gramm geht es dar­um, Har­mo­nie zwi­schen den Gegen­sät­zen her­zu­stel­len. In der gesam­ten Trai­nings­ein­heit wech­seln sich dyna­mi­sche Bewe­gun­gen und sta­ti­sche Hal­te­po­si­tio­nen, Herz-Kreis­lauf-Übun­gen und funk­tio­nel­le Kraft­übun­gen ab. Ziel ist es, zu ler­nen, wie der Kör­per in jeder Dimen­si­on unein­ge­schränkt funk­tio­niert.

  • Dau­er: 55 Minu­ten
  • Zie­le: (Kraft-)Ausdauer, Koor­di­na­ti­on & Kör­per­wahr­neh­mung

Flex X‑Press

Beweg­lich­keit ist eine der Grund­vor­aus­set­zun­gen für einen gesun­den Bewe­gungs­ap­pa­rat und eine qua­li­ta­tiv hoch­wer­ti­ge Bewe­gungs­aus­füh­rung. Mobi­li­sa­ti­on und Stret­ching ste­hen auf dem Plan eines Flex X‑Press Kur­ses. Eine Wohl­tat für den Kör­per und eine super Ergän­zung zum ganz­heit­li­chen Fit­ness­trai­nings.

  • Dau­er: 25 Minu­ten
  • Zie­le: Beweg­lich­keit & Bewe­gungs­qua­li­tät

HIIT

Du gibst ger­ne alles? Dann bist du beim HIIT rich­tig. Umrahmt von einem mode­ra­ten War­mUp und einer aus­gie­bi­gen Ent­span­nungs­pha­se ist HIIT ein Kon­zept, wo sowohl Car­dio- als auch Kraft­aus­dau­er­übun­gen in kur­zen Belas­tungs­pha­sen die indi­vi­du­el­len Leis­tungs­gren­zen aus­lo­ten.

  • Dau­er: 40 Minu­ten
  • Zie­le: (Kraft-)Ausdauer

KiBo ®

KiBo ist ein Grup­pen­fit­ness­kon­zept, in dem typi­sche Tech­ni­ken des Kampf­sports mit Aero­bic und Fit­ness kom­bi­niert wer­den. Mit schnel­len Box­tech­ni­ken und kraft­vol­len Kicks bewe­gen sich die Teil­neh­mer rhyth­misch zu moti­vie­ren­den Beats und trai­nie­ren dadurch vor allem ihre Kraft­aus­dau­er, Koor­di­na­ti­on und Beweg­lich­keit. Hier bekommst du ein inten­si­ves Ganz­kör­per­trai­ning.

    • Dau­er: 55 Minu­ten
    • Zie­le: (Kraft-)Ausdauer, Koor­di­na­ti­on & Beweg­lich­keit

Step

Du hast Spaß an Cho­reo­gra­phien? Hier bekommst du dein Aus­dau­er­trai­ning mit dem Step­per als Gestal­tungs- und Trai­nings­ge­rät. Abwechs­lungs­rei­che Cho­reo­gra­phien for­dern die Koor­di­na­ti­on und das Herz-Kreis­lauf-Sys­tem, sehen gut aus und machen dazu noch rie­sig Spaß.

  • Zie­le: Aus­dau­er & Koor­di­na­ti­on
  • Zie­le: (Kraft-)Ausdauer, Sta­bi­li­sa­ti­on & Kräf­ti­gung

Zum­ba®

Zum­ba Fit­ness ist ein Fit­ness­pro­gramm, das Ele­men­te aus dem latein­ame­ri­ka­ni­schen Tanz, mit­rei­ßen­de Musik und eine moti­vie­ren­de Grup­pen­at­mo­sphä­re mit­ein­an­der ver­eint. Das Trai­ning ist dadurch nicht nur sehr effek­tiv, son­dern macht auch jede Men­ge Spaß. Du magst Cho­reo­gra­phien und schwit­zen zu Musik? Dann bist du hier genau rich­tig!

  • Dau­er: 55 Minu­ten
  • Zie­le: Spaß, Aus­dau­er & Koor­di­na­ti­on

Weekend­Fit

Die Weekend­Fit Kur­se wer­den von unse­rem Team im Rota­ti­ons­ver­fah­ren ange­bo­ten und fin­det daher mit wech­seln­den Kurs­in­hal­ten statt.