RUN: Wall — Kies­see

• 8 km
• Kumu­lier­te Höhen­dif­fe­renz 43 m
• Trai­nings­idee: nach dem Ein­lau­fen (15 Min. indi­vi­du­el­les Dau­er­lauf­tem­po) Start „Pyra­mi­de auf Zeit“: 2 Min. – 4 Min. – 6 Min. – 4 Min. – 2 Min. (jew. GA2-Tem­po) dazwi­schen jew. 2 Min. Geh- oder Trab­pau­se, Aus­lau­fen (indi­vi­du­el­les Dau­er­lauf­tem­po am Ende lang­sa­mer wer­dend)

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